Простая классификация техник воздействия

Все техники йоги можно разделить на :

(1) телесные- эмоциональные
(2) эмоционально-ментальные
(3) ментальные
(4)телесно-ментальные

(1) Телесно-эмоциональные
Основа их на физическом воздействии на тело, а через тело на ум:

1. отключение ума за счет многократного повторения одного упражнения
2. покачивания в асанах – улюлюкивание ума, как в детской колыбели
3. ритмичное дыхание:
   1. кислородное голодание
   2. кислородное отравление
   3. однотонное дыхание в сочетании с асанами и переходами, отключение за счет переключения ума на удержания ритма
4. пение мантр, баджан – пресыщение ума информацией, ритмикой, пресыщение звуками, кислородное голодание, афирмация, что мозг отрубается и впадает в тишину на время

(2) Эмоционально-ментальные

1. различные типы визуализации на ощущения энергии
2. создание картин умиротворении и ощущения Мира вокруг и себя в Мире
3. повторение в уме заранее определенной мантры с заранее оговоренным количеством с использованием четок для подсчета

(3) Ментальные
Самая сложная группа, работа непосредственно с умом

1. прислушивание к звукам вокруг себя
2. наблюдение ума
3. сосредоточение на моментах тишины, промежутков между мыслями
4. сосредоточение на состоянии расслабленности
5. замирание в асане на 1-2-5-15-30мин
6. сосредоточение на чувствовании всего тела целиком

(4) Телесно-ментальная группа
Самая легкая из ментальных групп

1. практика молчания на заранее определенный отрезок времени
2. говорить только правду на заранее определенный отрезок времени
3. ограничение на какой либо орган действия или чувств на заранее определенный отрезок времени
4. тратака